سافر براحة بال

نصائح لرحلة خالية من التوتر

قد يكون السفر مرهقاً في بعض الأحيان، لكن مع بعض الاستعدادات المدروسة، يمكنك تحويل رحلتك إلى تجربة أكثر راحة وهدوء. إليك بعض نصائح الخبراء لمساعدتك في الحد من التوتر، والحفاظ على هدوءك أثناء السفر.

• جهّز حقيبة مستلزمات الراحة: أحضر معك أغراض تساعدك على الاسترخاء، مثل سماعات الرأس التي تلغي الضوضاء، أو وسادة للرقبة، أو كتابك المفضل، حتى تشعر بمزيد من الراحة وأقل قلقاً. (المصدر: منظمة الصحة العالمية)
• توقع ما لا يمكن توقعه: قد تحدث بعض التغيرات خلال السفر. استعد ذهنياً لاحتمال حدوث تأخيرات، وركز على الجوانب التي يمكنك التحكم فيها، مثل ردة فعلك. كما أن وجود خطة بديلة يمكن أن يساعدك في التعامل مع المواقف العصيبة. (المصدر: الجمعية الأمريكية لعلم النفس)
• خطط مسبقاً واستمتع برحلة هادئة: قم بإعداد قائمة مرجعية للسفر للتأكد من أنك لم تنس أي شيء مهم. التنظيم المسبق يمكن أن يقلل بشكل كبير من قلق ما قبل السفر ويضمن لك رحلة أكثر هدوءً وراحة. (المصدر: الجمعية الأمريكية لعلم النفس)
• التأقلم مع اختلاف التوقيت: للتأقلم مع المنطقة الزمنية الجديدة، قم بتغيير مواعيد نومك تدريجياً قبل بضعة أيام من رحلتك وحافظ على رطوبة جسمك خلال الرحلة. يمكنك استخدام قناع للعينين وسدادات للأذن لتحسين جودة نومك. (المصدر: مايو كلينك)
• احضر أشياء مألوفة: إذا كنت عرضة للقلق أثناء السفر، أحضر شيئاً مألوفاً من المنزل، مثل وشاح مفضل أو قائمة الموسيقى المفضلة لخلق شعور بالراحة. (المصدر: المعهد الوطني للصحة النفسية)
• الحد من استخدام الأجهزة الرقمية: قلل من وقت استخدام الأجهزة الإلكترونية أثناء السفر. واسمح لنفسك بالاسترخاء بعيداً عن ضغوط العمل ورسائل البريد الإلكتروني. انغمس في سحر اللحظة الحالية لتجربة سفر خالية من التوتر. (المصدر: منظمة الصحة العالمية)
• تخيل ملاذك الآمن: إذا شعرت بالقلق أثناء السفر، أغلق عينيك وتخيل نفسك في مكان آمن وهادئ، واستشعر المناظر والأصوات والمشاعر المريحة التي تحيط بك. (المصدر: جمعية علم النفس الأمريكية)
• استفد من صالات المطار: يوفر مطار دبي الدولي مجموعة متنوعة من الصالات للاسترخاء. استفد من هذه المساحات لتهدئة ذهنك قبل رحلتك أو بعدها.
• ابق حاضراً بتقنيات التأريض: إذا شعرت بالإرهاق أو القلق أثناء السفر، جرّب تقنيات التأريض. ركز على ما يحيط بك - ما يمكنك رؤيته وسماعه وشمّه ولمسه - لتستعيد تركيزك في اللحظة الحالية وتشعر بالهدوء. (المصدر: المعهد الوطني للصحة النفسية)
• سافر بالوتيرة التي تناسبك: تجنب إثقال جدولك الزمني بالأنشطة أثناء السفر. خصص وقتاً للراحة والاسترخاء بين الرحلات، مما يتيح لجسمك وذهنك فرصة للتعافي والاستمتاع بالتجربة بشكل أفضل. (المصدر: منظمة الصحة العالمية)
• دلل نفسك قبل الرحلة: استرخِ قبل رحلتك في أحد فروع Be Relax Spa أو XpresSpa أو Timeless Spa المنتشرة في مطار دبي الدولي. استمتع بجلسة تدليك أو علاج، بغض النظر عن وقت رحلتك. اختر من مجموعة متنوعة من العلاجات لتهدئة جسمك وعقلك قبل الشروع في رحلتك.

العودة إلى رحلتك نحو الرفاهية الصحية